Le moment du coucher : une transition à ne pas négliger 

Le sommeil fait partie intégrante d’une bonne hygiène de vie. Il s’agit d’un besoin physiologique aussi important que manger ou boire. Ne pas dormir su isamment rend plus irritable et peut créer des di icultés de concentration, mais aussi nous rendre plus vulnérables aux virus et infections.

Voici quelques astuces simples pour favoriser un bon sommeil :

• Dîner léger, pour éviter d’avoir une nuit perturbée par une digestion trop lourde.

• Se coucher à heure fixe, pour rééquilibrer l’horloge interne du corps.

• Veiller également à ne pas abuser des écrans avant l’heure du coucher : leur luminosité est trompeuse pour le cerveau persuadé alors qu’il fait encore jour.

Il est également possible, bien sûr, d’instaurer toutes sortes de petits rituels personnels, comme mettre en ordre ses a aires pour le lendemain, lire quelques pages d’un livre...